Одржување за време на бременост: 5 совети од Џесика Енис | MK.GlobalScienceCollaboration.org

Одржување за време на бременост: 5 совети од Џесика Енис

Одржување за време на бременост: 5 совети од Џесика Енис

Уживајте во вашата бременост, но да останат активни исто така, вели олимписки златен медал и 5-от месец од бременоста Џесика Енис-Хил.

1 Не се нервозни

Мислам дека многу од бремените жени се нервозни околу прават вежби, бидејќи тие не се сигурни колку тие можат да го прават или тие се загрижени за повреда на бебето, но остануваат активни е одличен начин да имаат здрава бременост. Онолку колку што ќе се задржи вежбање мало влијание, да се обучат мудро и да го слушнете на вашиот лекар, навистина може да остане се вклопуваат во текот на бременоста. 

load...

2 Слушнете за вашето тело

Јас се користат да се направи две тешки сесии на ден, а сега го правам само еден сесии па јас смири мојата вежба доста. Но, сето тоа е за слушање на вашето тело и да го прават она што се чувствува удобно.

load...

3 Обидете бременоста јога

Јас не јога пред, но јас го правам бременоста јога сега и јас тоа го сакаат. Тоа е добро за тонусот на мускулите, флексибилност и навистина добро за релаксација очигледно.

4 Дали различни ниска вежбање влијанието

Јас се направи многу мало влијание нежни работи во салата, која е одличен начин да останат активни. Јас сум исто така на велосипед многу и мислам дека еднаш се поголеми, јас ќе се направи повеќе пливање премногу.

load...

5 Фокус на јадење здрава

Не сум имал никаква чудна желби до сега! Но, јас сум само се обидува да се јаде навистина здрави, и да јадат од сите различни групи на храна. Важно е да се даде на вашето тело - и вашето бебе - сите витамини и хранливи материи треба.

Џесика Енис-Хил е британски атлетика спортист и тековната олимписки шампион седмобој. Таа е исто така PruHealth VitalityAmbassador, велнес програма која ги охрабрува луѓето да живеат здраво и обезбедува награди за тоа.

 


Познати Fitspiration со Jessie J



Сакате личност како Џеси Ј? Се инспирирани со 3 од нејзиниот фитнес совети и нејзината нова обука тренингот Најк, кој пет вежби наменети за изградба на мускулна издржливост, особено во нозете.

1 Притиснете преку "Не сакам да го направи тоа" чувство

[Изработка] навистина прави да се чувствувам позитивно. Таа ослободува ендорфин - и јас никогаш не се користи за да веруваме во тоа се додека не почнав да работам надвор. Вие навистина не се добие оваа слабите чувство пред тренингот, каде што сме како, "О, јас не сакам да го направи тоа и може да се чувствуваат малку ниско. Но, да се направи тренингот и тоа ви дава дека пикап. Тоа ме прави да се чувствуваш жив. "

Добиете повеќе славен инспирација.

2 Најдете време за вежбање

"Вие навистина треба да се одвои време да работат надвор. Сите што се состои од во животот е вашето тело и јас сум пет стапки девет од мене. Па јас треба да бидете сигурни дека од мојата глава на моите прсти, јас го правам најдобро што можам за да се направи мојот живот долг и здрав. Јас јадат добро, јас се обидувам да се добие колку остатокот што можам, и јас им помогнам на сцената и во мојот кардио тренинг.

Добиете повеќе славен инспирација.

3 Уживајте во вашиот тренингот

"За мене, тоа е прашање на избор. Кога ќе се разбудам во утрото, имаш избор во животот. Можете или отлагам и седат назад и да ги споделите со вашите соништа одат од страна, или да уживаат во животот сте биле дадени, користете ја таа толку голема енергија и се посвети вашето време да се она што го сакате вашиот живот да биде. Јас сум воспитан со тој начин на размислување и тоа никогаш не ме напушти. Па јас сум многу благодарен за тоа; тоа е причината што се обиде и да уживаат во сето она што го правам. "

Посетете nike.comfor повеќе информации за N + TC App тренингот Џеси Ј е


Ова може да биде најтоплиот тренингот видео некогаш?



Нејзината издавачка куќа го опишува како "сцени, кои несомнено ќе ја видите салата членство зголемуваат", но ќе ви биде инспириран од новиот видео Кајли Миног?

Нејзината издавачка куќа го опишува како "сцени, кои несомнено ќе ја видите салата членство зголемуваат", но ќе ви биде инспириран од новиот спот на Кајли,?

Во X-отценети видео за новиот сингл Sexercize, објавени на интернет, ова утро, поп-иконата и ново Voicecoach оди малку Miley Cyrus, додека "потење тоа во соба со пареа" (не е идеја на тренингот WH е - се вчита до мрена, Миног!).

Моделирање искрено непрактично бело трико и stilettoes комбо, Кајли покажува надвор на Швајцарската топката рутина која ќе привлече многу внимание надолу вашиот локален одмор центар, заедно со нивото на pommel коњ raunch не се гледа од Луис Смит последен забележан во ликра.

Не е фан? Не грижете се - има девет (да, девет) нови верзии ќе онлајн утре во 06:30 Сиднеј време.

Ќе ви бидат инспирирани да се обиде некој од принцезата на потези поп во салата - или спални - вечерва? Кажете ни во коментари или чуруликам @UKWomensHealth


Поврзани вести


Post Фитнес

Модел алиција роутер на утрински страници, фитнес како ќе овошје престана да се разболи

Post Фитнес

Е тестирање на вашиот пишам одговорот да остане алкална? Ел Макферсон мисли така

Post Фитнес

Како славните остануваат на патот

Post Фитнес

Некој се обиде да го украде телефонот на Серена Вилијамс, она што се случи следно беше совршено

Post Фитнес

Онлајн тренингот наспроти ангелот алесандра амбросио се потпира на

Post Фитнес

Јас работев со Џилијан Мајклс, тука се 9 работи што таа ме научи

Post Фитнес

Како Серена Вилијамс поминаа години кои се занимаваат со проблеми со телото, и други вести

Post Фитнес

Ексклузивно: 6 правила за фитнес на Мили Макинтош

Post Фитнес

Запознајте го морското езеро, инспирацијата за возење надвор од вашата удобна зона

Post Фитнес

Дејзи Рејли ја нагласува вистината зад нејзините вежби за инстаграм

Post Фитнес

5 филателии на клоцати што ги научивме од ели галдинг

Post Фитнес

Серена Вилијамс ги смирува критичарите на телото со крајна порака за дома