Супер моќ појадок | MK.GlobalScienceCollaboration.org

Супер моќ појадок

Супер моќ појадок

Започнете ја вашата ден на здрав начин да им помогне на бистата на стомакот, се изгради енергија и се борат надвор од последните на зимата nasties. Стани и сјај!

Смирување Kedgeree
Служи 1 | Калории 589 | Подготвен во 15 мин

Состојки: Половина црвен кромид, ситно сецкани, 1 2tsp кари во прав, 75g кафеава басмати ориз, 1 грст бебе спанаќ, 1 пушеле скуша филе, 2 големи хард-варени јајца слободните

load...

Пропржете го кромидот во малку масло, се додека не омекнат. Додадете кари во прав и ориз, и врвот со доволно вода за да се покрие. Врие 20 минути, додека оризот е омекнат. Промешајте во спанаќ пред кинење до и додавање на скуша. Плоча нагоре, се сече на јајца во клинови и место на врвот, да копаат.
Придобивките Појадок: комбо на протеини, сложени јаглехидрати, витамини Б и омега - 3 масни киселини поддршка на централниот нервен систем, особено во време на стрес. Phew!

load...

ENERGY-зголемување на овесни РЕШЕТКИ
Служи 12 | Калории на бар 194 | Подготвен во 20 мин

Состојки: 1tbsp мед, 2tbsp кокосово масло, 2tbsp путер од кикирики (без додаток на сол или шеќер), 280g овес, 3tbsp земјата лен семиња, 1tbsp семки од тиква, 2tbsp сецкани датуми

Оган ја рерната на 200 ° C, 400 ° гас марка F 6. Сега се топи на мед, масло и путер од кикирики во
тава. Се меша во другите состојки. Притиснете го во подмачкан сад за печење калај (20cm x 20cm) и се пече за 10 - 15 минути. Кул, се сече на барови, мешана надолу.
Појадок бенефиции: Овие барови се логор полн со протеини и влакна за да се одбегне глад болката, плус витамин Е во семето прави оваа маска на лицето во еден бар.

load...

FLAT BERRY СЕЕД и BERRY криза
Служи 1 | Калории 494 | Подготвен во 2 минути

Состојки: 150g пробиотик природни јогурт, 50 гр свежи боровинки, 50 гр свежи боровинки, 1tbsp семки од тиква, семки од сончоглед 1tbsp, 30g овес

Мешавина на јогурт и бобинки во процесор додека смесата има пијалак-како текстура. Земи фенси стакло, истурете во семето, слој од мешавина пијалак, а потоа овес. Повторете се додека стаклото не е исполнет, а како убава како слика.
Појадок предности: На јогурт е клучот за дефлација потечени стомаци и боровинки помогне на борба против лошиот холестерол во. Бери добар почеток на денот.

Hangover Frittata
Служи 1 | Калории 589 | Подготвен во 15 мин

Состојки: 2 големи слободните јајца, половина варен цвекло, 1 мала пушеле скуша филе, козјо сирење 45гр

Знаеме дека е рано, но започне со матење на јајцата во сад, со малку сол и црн пипер. Сега се намали на цвекло во мали парчиња, и да додадете на тава, заедно со малку маслиново масло. Соте за една минута, се става на однесен јајца, и веднаш се шушка во филе скуша (без кожа молам), и да се урнат во сирење коза. Готви за околу 3 минути на шпоретот, пред да ставите сад под топла скара да се готви на врвот. Ова треба да трае околу 3 - 4 минути. Чувајте проверка на тоа, иако, како што сакате тоа да фирма и да започне да се претвори златни.
Придобивките Појадок: Крајната појадок за "утрото потоа". Протеинот од јајца ќе ги поддржи ензимски системи кои се вклучени во рушење и отстранување alcoh

MAPLE и лен POWER каша
Служи 1 | Калории 551 | Подготвен во 10 мин

Состојки: 50g овес, 250ml обезмастено млеко или обидете ориз млеко, 1 лажичка ванила протеин од сурутка, 1tbsp добар квалитет на јаворов сируп, 1tbsp земјата лен семиња, нотка на цимет

Додадете го овесот на тава и се покрива со млеко. Се претвори до шпорет на целосна топлина и врие за 5 - 8 минути. Полетување на топлина и се промешува во протеинот од сурутка во прав и сируп. Се става во сад, врвот со лен и цимет и се наполни салата.
Појадок бенефиции: Ова е одлична за дена знаете дека ќе биде долг. Тоа е високо во калории, но ќе го задржи нивото на енергија со часови. Сега се на Заседателна!

ОБНОВУВАЊЕ ПОЈАДОК трка
Служи 1 | Калории 376 | Подготвен во 5 минути

Состојки: 2 заграби бебе спанаќ, 2 големи слободните јајца, 100 гр фета сирење (коцки)

Соте спанаќот во маслиново масло се додека не изумреа. Сега размахване до јајца и да додадете на sautéd спанаќ, фрли во фета на коцки, и да ја задржите мешајќи додека јајцата се испомешани. И тоа е тоа - вие сте направено и е подготвен да се јаде.
Појадок бенефиции: Ова вкусни пржени јајца е совршен за вежбање дена. Тоа е протеини спакувани појадок, кој е голем пост-тренингот, како таа дејствува како помош прекрасни заздравување. Изеди најмалку еден час по притискање на неблагодарна работа. Што награда.

Поврзани вести


Post Исхрана

Најдобар посно протеин за јадење, во зависност од вашите цели на телото

Post Исхрана

5 не толку добри начини алкохолот влијае на вашето тело

Post Исхрана

Како да изберете вашата здрава хидратација

Post Исхрана

6 начини да го зголемите вашиот метаболизам додека стареете

Post Исхрана

Ананас на сирење од пченица

Post Исхрана

Дали пиењето пред тренинг навистина помага да согорувате повеќе калории?

Post Исхрана

Сега можете да добиете ладни притиснати коктели, до вашата врата

Post Исхрана

7 сок рецепти за чистење, горат и зајакнување на вашиот пат низ недела

Post Исхрана

12 јадења за да се ослободите од целулитот

Post Исхрана

Раширени или разбудени? Најкул нови коктели не се ниту

Post Исхрана

4 sneaky начини протеин прави да се добие тежина

Post Исхрана

3 пијалаци кои се поефикасни од лимонската вода за губење на тежината