Како вашиот период влијае на вашето тренингот? | MK.GlobalScienceCollaboration.org

Како вашиот период влијае на вашето тренингот?

Како вашиот период влијае на вашето тренингот?

Лекарот и PT објасни зошто работат надвор кога сте "на 'потешко се чувствува и што да направам во врска со тоа.

Фер крвава игра. Тоа беше реакцијата во канцеларијата на WH кога кинеските пливач Фу Yuanhui изрази зошто нејзиниот тим е на четврто место во штафета Рио: таа беше на нејзиниот период.

load...

Се чувствував како оправдување за секој HIIT сесија неуспех преку, или испотени спин класа отпуштен исклучи кога ќе си имаат брутална период и 'оди со проток "е во близина невозможно. 

load...

Благодарение на архаичен табу, влијанието на менструацијата на ефикасноста на вежбање не е навистина зборува за него.

Па како може период предизвика светска класа пливач да пропуштите златен медал?

Или, пак, се врати во реалниот свет, направи да се чувствувам толку глупости дека ќе им овозможи на вашиот пречекорување да се проголта $ 18 ClassPassno-шоу такса?

ШТО СЕ СЛУЧУВА?

load...

Вашиот циклус започнува првиот ден на менструацијата, Чарли крв, грчеви и - ако ти си среќен - заблудени движења на дебелото црево. Драстично паѓање на нивото на хормоните, исто така може да ве остават чувство исушена.

Според г-дин Narenda Pisal, консултант гинеколог во Лондон гинекологија, не постои истражување поддржани причина зошто не можат да работат во оваа фаза. Но, постојат голем број на причини зошто тоа не може да се чувствуваат така.

"Кога имате период, вашата нивоа на естроген и прогестерон хормони се ниски, што може да предизвика нивото на енергија да падне", објаснува г-дин Pisal.

"Прашајте го вашиот лекар за да ги тестираат вашите минерални нивоа и да се дополни со додаток добар квалитет железо - или мулти-минерална", вели г-дин Pisal. "Најголемиот дел од жените имаат ниско ниво на железо, кои се пониски, кога тие се во менструален циклус", додава тој.

Додека дополнување со железо може да ре-сет осиромашен нивото на енергија, друг минерал магнезиум може да се дојде до работа за олеснување на грчеви - Според извештаите во списанието Семејство пракса.

TrySolgar магнезиум цитрат ($ 7.49) или, ако не сте љубител на пилула пукање, да инвестира во спреј.

Истражувачите на Универзитетот Кардиф покажа дека кога се применува директно на кожата, магнезиум масло, како овој од BetterYou, се апсорбира директно во ткивото на кожата. 

Грчеви и крварење толку брутална дека сте плашев дека претстојниот 10K? Запомнете, вие не треба да се занимаваат само со тоа.

Лекарите имаат начини на правење periodsmore подносливо; лек наречен tranexamic киселина може да го намали износот на крварење за 50 отсто ", вели г-дин Pisal.

"Ако сте со земање на орални контрацептивни пилули, нема ништо лошо со трчање пакети заедно, или," додава тој.

Синхронизирате вашиот пот

Во случај да се во искушение, не перча на тоа скапо bootcamp кога сте на. Вие ќе добиете повеќе од него во три недели, бидејќи нашите капацитет на белите дробови се зголемува кон крајот на нашата циклус, објави списанието на респираторниот физиологија Neurobiology.

"Оди за пилатес, наместо. Сметам дека оние кои работат длабоко, основни мускули помага олесни мојата грчеви - и што навистина треба да се фокусираат на потези, кој е добредојден одвлекување на вниманието ", вели Пип Црното, ко-основачот на Лондон фитнес студио, рамка.

Едноставно не може да се соочи со тренингот? Сето тоа е добро.

"Тоа е важно да се победи, ако ви треба ден за одмор", вели Црно - затоа што во прашање на денови, вашето тело ќе биде насочена нагоре за да се направи сериозни добивки повторно.

"Во недела две, вашата нивоа на естроген и прогестерон пораст, заедно со хормон за раст, со што ова е најдобро време да се изгради мускулите," објаснува црна.

"Ако веќе се укине тежини, зголемување на вашата вчитување. Или ако сте нови на тежината обука, додадете kettlebell на вашиот сквотови ", додава таа.

Распоред на следната недела на седница на сквотот решетката, а потоа се занесе во некои квалитетно време со вашиот тросед, Netflix и некои Кадбери - вина бесплатно. Знаеме дека ќе направи се за неа.

Поврзани вести


Post Здравје

3 познати личности се вистински за тоа зошто имале хирургија за намалување на градите

Post Здравје

Мода уредник за правење составен комплет работа 24-7

Post Здравје

Знакот што предвидува колку долго ќе останете плодни

Post Здравје

Каква е периодот на конзистентноста на крвта во врска со вашето здравје

Post Здравје

7 жени споделуваат како контролата на раѓање ја променила кожата

Post Здравје

Вашиот дефинитивен водич: како да управувате со вашите хормони во текот на целиот месец

Post Здравје

Вистината за забременување на 35 или повеќе години

Post Здравје

Еве што се случува со вагината за време на сува магија

Post Здравје

Удобна и чудесна бременост: две недели да одам

Post Здравје

7 работи што не треба да ги направите за вагината

Post Здравје

Првите три вежби за бременост треба да ги правите

Post Здравје

Како да зборуваме за гинеколошки проблеми и да не се чувствувате непријатно